As Celebridades Também Comem?

Comem e de que maneira!?...

Divirtam-se com este web-site, as flagrantes das mais perfeitas mulheres, e dos homens mais poderosos do mundo, que no que toca a comer, são autênticos provincianos sem talheres.

É caso para dizer... VAI TUDO ABAIXO!!!

Vejam: http://www.celebrities-eating.com/

Os 12 Mandamentos para o arroz e batataz...

Leia e descubra alguns truques nutricionais:

1º mandamento -

O emagrecimento deve ser feito de forma lenta e regrada. Ter cuidado em seguir uma alimentação variada e equilibrada, que inclua todos os grupos da roda dos alimentos, de modo a possuir um bom enriquecimento nutricional.

2º mandamento -

Reduzir as gorduras saturadas, presentes nos alimentos de origem animal. Destaca-mos as carnes vermelhas (de vaca e porco) e produtos lácteos gordos (as margarinas e manteigas)

3º mandamento -

Opte por gorduras de origem vegetal, como o azeite.

4º mandamento -

Escolher as carnes magras (de aves), remova-lhes as gorduras visíveis, e coma peixe frequentemente (3 a 4 vezes por semana).

5º mandamento -

Coma fruta diariamente e muitos vegetais (os brócolos são considerados o alimento em unidade mais rico nutricionalmente).

6º mandamento -

Prefira o pão, a massa, o arroz e os cereais integrais.

7º mandamento -

Não coma em excesso açúcar, antes de se deitar lave os dentes caso tenha ingerido grandes porções de açúcares, as bactérias da boca adoram-no e provocam a corrosão da gengiva e esmalte do dente.

8º mandamento -

Evite as bebidas alcoólicas.

9º mandamento -

Beber entre 1.5 e 2 Litros de água por dia, o seu efeito hidratante é fundamental.

10º mandamento -

Seja activo. Faça execicio físico. Ande a pé, de bicicleta, corra, nade...

11º mandamento -

Tenha força de vontade e não pense no McDonald's, pense na sua saúde e futuro. Não seja egoísta, o seu bem estar, não o afecta só a si.

12º mandamento -

Nunca inicie uma dieta ou um plano alimentar, sem o conhecimento do seu médico ou nutricionista. Um bom inicio poderá ajudá-lo a alcançar os seus objectivos.

Apesar de básicos e quase de senso comum, estes mandamentos podem ditar a sua saúde e bem-estar.

Terei o Peso Certo?

O IMC (Índice de massa corporal) é um valor que traduz a relação entre o peso e a altura. Fornece uma indicação relativa ao nosso peso: se estamos dentro dos parâmetros recomendáveis ou se, pelo contrário, temos quilos a mais ou a menos.

O cálculo é relativamente simples: divisão do peso (Kg) pela altura (m) ao quadrado. Obtido esse valor, pode, depois, comparar o seu valor de IMC actual com o recomendável.

Perfil de um Obeso de Grau I:
Tem um IMC igual ou acima dos 30 valores, e inferior ao 34.9.

Ou seja, o seu peso (índice de massa), não é proporcional á sua altura. Uma dieta saudável e calibrada será necessária a curto prazo.

Perfil de um muito magro:

Tem um IMC igual ou inferior a 18.5 valores.
Apresenta uma referência muito abaixo do recomendável e saudável, possível deficiência alimentar grave. "Nutricionista aqui vou eu."

Outros perfis:

Este calculo não é recomendado a atletas, a crianças, a grávidas ou a mulheres a amamentar.

O IMC, pode não raras vezes variar a sua avaliação, dependendo esta do sexo (m/f) do avaliado.
O perfil normal está avaliado entre os valores de 18.5 e 24.9, a sua alimentação é considerada estável e saudável.

Avaliação Geral:

Baixo Peso........................................... menor que 18.5

Normal................................................. entre 18.5 e 24.9
Excesso de Peso.................................. entre 25.0 e 29.9
Obeso (Grau I).................................... entre 30.0 e 34.9
Obeso (Grau II).................................. entre 35.0 e 39.9
Obeso (Grau III)................................ maior que 40.0

A obesidade é tanto maior quanto maior o seu grau, iniciando-se em ligeira obesidade (Grau I) e obesidade mórbida (Grau III), sendo um caso clínico muito grave, necessitando de tratamento.

Assim, a partir desta tabela de avaliação, você poderá fazer o seu calculo, e realizar a sua própria avaliação, quase como um pré-rastreio ao seu estado de saúde alimentar.